こんにちは。上杉惠理子です。
2021年6月26日から、人生初のファスティングをやってみました。食べることも飲むことも大好きな私は、ファスティングは絶対やりたくないと思っていたのですが…
やってみたら、たくさんの気づきや習慣の変化がありました。
この記事では振り返りをまとめてお届けします。
やると決めた後押しは、この一言
今回私が行ったファスティングは、6日間、ファスティング専用の酵素ジュースと、ちょっとお出汁や味噌をとるだけで、固形物は一切食べずに過ごす。そしてその後5日間、お粥からゆっくり回復食を食べていく、という
ファスティング6日間＆回復食5日間の合計11日間プラン。
断食道場に篭るわけではなく、自宅で普通に仕事し、ワンコのお世話しながら日常生活のまま行います。
食べるのも飲むのも大好きな私には、ファスティングって絶対に無理だ！というか絶対やりたくなーい！！と思っていたんですけど…
半年ほど前から周りでファスティングをする人が増えて、「別に普通に生活できるよ」「やってよかった！！」という話をいっぱい聞き、いつかは私もやるんだろうなぁとぼんやり思っていました。
そんな私に響いたのはお友達が勧めてくれたこの言葉。
「ファスティングをすると感覚が鋭くなって、全てが新鮮なの！！世界がばあっと広がる感じ！」
ありがたいことに、今身体に特に不調も感じていないし、きもののおかげでダイエットの必要性も感じていない。コーヒーを良いものに変えたり、玄米食やぬか床など取り入れていることもあるので、健康に良いよと勧められても心動かなかった。
ですが「世界が変わる／広がる」と言われたら俄然やる気になりました笑
…人を動かすスイッチはそれぞれですねぇ。
そして、もうひとつ、後押しになったのが誕生日直前だったということ。
誕生日前にスッキリしよう！と、7月6日に完了するスケジュールを組みました。
お正月を迎える前に年末大掃除をがんばるように、私は毎年 誕生日前にはいろいろやりたくなっちゃう。誕生日までにと思えばがんばれると思いました。
こうして「ファスティングをやる」と決めた私。
決めるとさらに強力でナゾな「マンモス菌」なるものまでプレゼントいただいたり…相当がっつりなファスティングが始まりました。
意外と動ける！ファスティング6日間
6月26日から、ファスティング期間が始まりました。
6日間、朝昼晩の３食変わりに基本で身体に入れていたものは、ファスティング用の酵素ジュース。
最初は水で割って飲んでいました。320mlの水分なので意外と飲みごたえがある。
水で割るだけでなく、ゆるめの葛ねりに混ぜてもOKだったので、2日目からは葛ねりに変更。葛ねりにするとお腹にたまる感じがあるし、葛は「お腹の湯たんぽ」だそうで身体がポカポカするのです♪
この酵素ジュースをほかに、味噌や昆布だしや塩、三年番茶などとともに一日２リットルの水を飲む６日間でした。
ちなみに私がお世話になったのは、キミタンハウスさんの酵素ジュース。ぬちなーすというお塩や、回復食の乾物などもこちらで購入しました。
キミタンハウス
https://kimitan.jp/
アルコール類はもちろん禁止で、固形物は一切口にせず…こんなカロリーで生きていけるのか！？動くことができるのか！？と疑問に思っていましたが、いやぁやればできるものです。
ファスティング中の体調変化は本当にそれぞれなので、参考までなのですが、私の場合、お腹は空くけれど思ったほどではない。食べたくて食べたくてイライラする！とか、栄養不足でフラフラすることもありませんでした。
いつもより眠くなって、午後お昼寝をすることは多かったかな。あとは、ほぼいつも通り仕事をしたり、出かけたり、ちゅったんと散歩したりしていました。
こんなカロリー量でも、人間は生きていけるんだなぁ
栄養として必要な量は そんなに多くないんだなぁ
というのが実感です。
そしてファスティング期間6日目になると、明らかに痩せました。
体重測っておけばよかったです苦笑
ダイエット目的ではなかったことと、今の家に体重計がないので一切測っていませんでした。
6日目にお会いした方々には、「病気？！失恋！？」と言われるほど、顔やせしていました苦笑
洋服のワンピースやジャケットを着ると、お腹周りが痩せたのがよくわかります。ステイホームでぱつぱつになっていたジャケットのボタンが、スッと留まり快適♪
「ファスティングをすると宿便がたくさん出る」「排毒で唇が荒れたりニキビができる」とよく聞きますが、私の場合はどちらもほとんどありませんでした。その点で変化はなかったのですが、私の内臓ちゃんたちは、ゆっくり休養した6日間だったに違いない^^
そしてメンタル面、身体以外の変化や気付き。
まず、感覚が鋭くなりました。
味覚はわかりやすい。開始2日目には、水道水と天然水の「水の味」の違いがわかるようになりました。また、繊細な昆布だしの味もしっかり味わえるようになりました。
聴覚も良くなった気がします。雨の季節だったので、雨音をBGMに心地よく過ごすことができるようになったのは不思議な発見です。
感覚が自然に向かって開きつつあるのかもしれません。
また、食べることは栄養をとることだけではない、と気づきました。
この6日間、お腹すいたというよりも、普通のご飯が恋しかった。ファスティング期間は味が一定になるので、味にめちゃくちゃ飽きました笑
そして孤食が寂しかったーー！
ごはんの栄養以上に、自分で作るときの創意工夫、作ってくれた人の愛、一緒に食べる人との会話や時間、その場の空間や雰囲気…いろんなものを食べていたのですね。そのいろいろがあって、幸せで、満足する。
食べることの幸せを再確認した6日間でした。
食生活改善になった回復食
7月1日。回復食1日目。
朝食はファスティング期間と同じく、酵素ジュースの葛ねりですが、お昼から玄米粥とお味噌汁をいただきました。
噛むという行為が6日ぶり！
お箸を持つのも6日ぶり！
あまに油を足して、油分も6日ぶり！
とてもとても美味しかったです^^
回復食ではよく噛むようにとアドバイスいただきました。お粥は30回。
いやぁ…そんなに噛めないですよー全然噛めない笑。10回くらいで噛むものなくなっちゃうと思うんですけど^^; 普段、いかに噛んでいなかったかを実感します。
そしてこの回復食1日目の夜。大きな気づきがありました。
インナー姿で鏡に映る自分を見て、
自分はきれいだ、と初めて本気で思った。
今までは「綺麗ですね」「素敵ですね」と褒められても、それはきものを着ているからとか、カメラマンさんの腕やカメラの性能だからとか、いろんな理由をつけて100％受け取っていなかった。
2020年に撮ったヌード写真も「綺麗」と褒められますが、あれも半分はカメラマンさんの腕だと思っています。
自分を、自分の身体を、美しいと本気で思う。
どんなナルシストだよ…と恥ずかしいので、この気づきは自分の心の内だけにしまっておくつもりでした。ですが、同じくファスティング仲間には正直に伝えてみたら、「実は私も思った！！」という女性が他にもいたのです！！
これもファスティング効果なのですね。
7月3日、回復食2日目から、通常の玄米食になりました。
ご飯だけだと飽きてしまうので、回復食中に食べてOKな調味料、アマニ油、黒ごま塩、醤油を使いました。
アマニ油と醤油をご飯にかけると、なんと！！卵かけご飯の味になる！！
これは意外な発見…！！しかも美味しいのです^^ これから普段の朝食でも食べよう♪
また、この回復食をきっかけに初めたことがこちら。
せいろで冷やご飯を温めること♪
電子レンジを使うのはNGだったので、3年ほど前に買って、ほとんど使っていなかったせいろが大活躍！お湯を沸かす時間はかかりますが、意外と簡単。電子レンジよりもずっとふんわりしっとり、炊き立ての美味しさです❤︎
朝食を軽くすること
顆粒だしを使わず、昆布や干し椎茸で出汁をとること
電子レンジばかりではなく、せいろを使うこと
今回のファスティングで、今までめんどいと思ってやっていなかったことが自然とでき、良さを体感したことはこれからも続けていくことにしました。
食習慣を変えるきっかけにもなったファスティングでした^^
私がファスティングをしたかった理由
7月7日。無事に11日間のファスティングを完走し、普通食が始まりました。
とはいっても、いきなりなんでもOKは身体に負担がかかりそうなので少しずつ…
朝は11日ぶりにコーヒーをいただきました。以前の半分の量をゆっくり味わいながら…美味しい❤️
改めて、今回私がファスティングをした一番の理由は、
自分の魂に気づくため
だったと思っています。
食べることで身体に入れていた栄養やエネルギー源、その他いろいろなものを全部一度手放してみる。
それでも生き続けられる自分。
見えないものもそぎ落としていく自分。
その結果、自分の中に、深海の海のような静かだけど満ち満ちている生命エネルギーを感じて、これが身体でも心でもなく、魂なんだなとスッと思えた瞬間があった。
回復食1日目に感じた、自分を美しいと思った、あの美しさはまさに魂だったんだなと。
魂を持つ自分を美しい存在と、そのまま本気で思えた。
当然と言えば当然。魂が美しくないわけないもの。
自分の魂に気づけたことで、周りの人の魂にも気づけるようになるのだと思います。
一人ひとりが持つ内なる魅力／内なる美しさを、きもので／起業で引き出したいと思っていたことが、これから本格的に始まるんだ。
人生初のファスティング。
たくさんの気づきと変化に感謝…❤️
上杉惠理子
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